Zegar biologiczny to zespół cyklicznych rytmów, jakim podporządkowane jest funkcjonowanie organizmu.
Im lepiej synchronizujemy się z naszym ciałem, tym wydajniej będziemy funkcjonować w ciągu całej doby.
Godzina 6.00 – 9.00
Czas na pobudkę !!!
W tym czasie kończy się produkcja hormonu snu – melatoniny.
To czas kiedy ryzyko zawału serca jest najwyższe, o tej porze mamy najwyższe dobowe ciśnienie krwi, a u mężczyzn to szczyt poziomu testosteronu.
Godziny 9.00- 12.00
Czas na najtrudniejsze zadania !!!
Mózg jest najbardziej pobudzony (najlepszy moment pamięci krótkotrwałej) , jest to czas maksymalnego stężenia kortyzolu – co podkręca naszą czujność – we krwi.
Godziny 12.00 – 15.00
Czas na biologiczną sjestę!!!
Wzrasta aktywność układu pokarmowego a po posiłku nasza koncentracja spada. Ok godziny 14 rośnie liczba wypadków drogowych a alkohol wypity w tych godzinach najbardziej usypia.
Godziny 15.00 – 18.00
Czas najlepszej wydolności !!!
Czas najlepszej wydolności płuc i układu krążenia i siły mięśni- są one o 6% mocniejsze niż w najsłabszym momencie doby. To najlepszy czas na aktywność fizyczną.
Godziny 18.00 – 21.00
Czas na randkę lub spotkanie !!!
Nieźle działa nasze myślenie intuicyjne, wątroba najlepiej radzi sobie z rozkładem alkoholu, 18 to najlepsza pora na kolację – mamy wyostrzony zmysł smaku.
Godziny 21.00 – 24.00
Czas na sen !!!
Wzrasta poziom melatoniny – zaczynamy się czuć senni, spada temperatura ciała , organizm przygotowuje się na to aby pójść spać.
Godzina 01.00 – 03.00
Zdecydowanie śpimy !!!
W trakcie snu mózg usuwa toksyny, w organizmie zachodzą zmiany hormonalne, nie pracuje układ pokarmowy, melatonina osiąga szczytowy poziom, 02 to godzina najgłębszego snu.
Godzina 03.00 – 06.00
Rodzi się najwięcej dzieci !!!
Temperatura ciała spada do dobowego minimum, regenerują się płuca , czas najczęstszych poważnych ataków astmy , 04 to godzina najniższego ciśnienia dobowego we krwi, organizm regeneruje się, powoli poziom melatoniny zaczyna spadać.
Bibliografia:
https://poradnikprzedsiebiorcy.pl/-zegar-biologiczny-czlowieka